Por Barry Mullane
Director y fundador de Active Sports Coaching y profesor asociado a tiempo parcial de Educación Física en Mary Immaculate College, Limerick
“Tu filosofía de entrenamiento describe cómo vas a afrontar tu papel como entrenador y cómo vas a asegurarte de que te mantienes fiel a tu propósito y a tus valores fundamentales” – (Wade Gilbert, 2017).
Puedo resumir mi propia filosofía en estos puntos:
“Cada pase debe tener una intención” – Dennis Bergkamp
Usar y recibir el balón bajo presión
Repetición sin repetición
Antes de sentarte a diseñar tus juegos, o tu sesión de entrenamiento, es importante señalar que un enfoque basado en juegos (games based approach, GBA) no significa simplemente 2 porterías, 2 equipos y jugar un partido. Un GBA significa utilizar múltiples porterías, zonas, puertas, conservación de la posesión, escenarios basados en el juego, juegos en espacio reducido (small sided games, SSG), juegos en campo ancho (wide sided games, WSG), juegos en campo largo (long sided games, LSG) y juegos con superioridad numérica.
Ometto et al. (2018) describieron un GBA y, en particular, el uso de los SSG como una oportunidad para practicar el rendimiento en una versión a escala reducida del juego formal completo. Estos juegos ofrecen oportunidades para experimentar las exigencias físicas, fisiológicas, cognitivas y técnicas del deporte. Al diseñar o adaptar los juegos, ten siempre presentes las exigencias del deporte (véase la Fig. 1).
Hazte la pregunta: ¿qué van a experimentar los jugadores durante el partido? Si tu deporte es el fútbol, ¿se está ofreciendo a tus jugadores la oportunidad de levantar la cabeza y pasar bajo presión? En mi propio entrenamiento, mi objetivo en cada sesión es asegurarme de que los jugadores son capaces de tomar una decisión con cada balón que reciben y de utilizar el balón bajo presión.
(Fig. 1) ¿Dónde encaja tu deporte en la matriz de Dave Alred?
Como se ha mencionado antes, un GBA puede significar muchas cosas. A continuación (Fig. 2) aparece lo que parece una práctica lineal/prescriptiva, pero en esta práctica los jugadores están usando y recibiendo el balón bajo presión y tomando decisiones con y sin balón.
(Fig. 2)
El ejercicio anterior es un ejemplo clásico del concepto de Bernstein (1967) de «repetición sin repetición». Bernstein sugirió que «practicar no significa repetir mecánicamente la misma solución a una tarea dada, sino repetir una y otra vez el propio proceso de resolver la tarea». Para nosotros, como entrenadores, debemos situar a los jugadores en situaciones en las que puedan desarrollarse técnicamente en un entorno que vayan a experimentar en el partido real.
La repetición debería consistir en tomar una decisión con balón, igual que ocurre en un entorno de partido. Aunque las actividades prescriptivas y la estructura son buenas para el desarrollo táctico y técnico, el caos es esencial para aprender y desarrollar a los jugadores. El caos plantea un desafío a los jugadores, les permite resolver problemas y fomenta el liderazgo. Si tu entrenamiento es demasiado predecible, el rendimiento del equipo también se volverá predecible.
Tipos de juegos
Hristovski et al. (2006) trataron la «región metastable del rendimiento» al destacar que el entorno que creas para tus jugadores o deportistas es crucial. Si colocas a un boxeador demasiado cerca de un saco de boxeo, sus golpes directos (jabs) se resentirán. Si colocas al boxeador demasiado lejos, sus uppercuts se resentirán debido a un uso excesivo del jab. Lo mismo se aplica a los entrenadores que utilizan constantemente el mismo tipo de juego.
Utilizar SSG durante la mayor parte de una sesión de entrenamiento puede provocar lesiones por sobreuso, el desarrollo de malos hábitos y el descuido de otras habilidades técnicas.
Cuando diseñes tus juegos, piensa en qué estás tratando de mejorar. Un entrenador debería aislar la parte del juego que desea mejorar y después diseñar la sesión o el juego en torno a ello. Como se mencionó anteriormente, no se debe confundir un GBA con simplemente jugar SSG. Un entrenador necesita ser consciente de la posibilidad de alargar o ensanchar el terreno de juego.
Conviene señalar la idea de Gabbet, Jenkins y Abernethy (2009) de que las mejoras realistas en la condición física y en el rendimiento se producen cuando las sesiones estimulan las exigencias fisiológicas y técnicas de la competición.
(Fig. 3)
Los juegos anteriores son ejemplos de un juego en campo largo y de un juego en campo ancho. El juego «give it long» está diseñado para mejorar el pase largo bajo presión. La idea es trabajar los aspectos técnicos del juego en un entorno de partido. De forma similar, en el juego «switch». El campo se hace lo más ancho posible para que los jugadores dispongan de mucho espacio para trabajar aspectos técnicos del juego como los desmarques sin balón, el pase y también la finalización bajo presión.
En mi labor profesional como director de Active Sport Coaching, enseñamos a niños de educación primaria las habilidades motrices fundamentales mediante un GBA. Los juegos sencillos de persecución o de pillar, como stuck in the mud o freeze tag, pueden enseñar a los niños los fundamentos del movimiento en los deportes de equipo. Los juegos de pillar ayudan a los niños a aprender a ocupar el espacio, esquivar oponentes y tomar decisiones como: «¿Corro o me quedo? ¿Ayudo a mi amigo o me salvo a mí mismo?».
De forma parecida, juegos divertidos como over the river o bench ball (Fig. 4) ayudan a desarrollar habilidades técnicas como lanzar y recibir en un entorno divertido y desafiante. Los juegos ayudan a desarrollar a los niños técnica, física, cognitiva y socialmente.
(Fig. 4)
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